减肥不只是节食和运动那么简单。

你的神经系统才是控制你燃烧多少脂肪的幕后大佬，但大部分人都会忽略它。

掌握它，你就能在不用饿肚子、也不用过度训练的情况下燃烧脂肪。

多年来，关于减肥的建议总是大同小异：

• 减少卡路里摄入

• 增加运动量

• 燃烧脂肪

但其中缺失了一个关键部分，却没人提起。

你的大脑才是控制脂肪燃烧的指挥官。只要你理解了它的工作原理，就能更快地燃烧脂肪！

脂肪燃烧是一个由两步组成的流程：

1. 动员 - 把脂肪从储存库里释放出来

2. 氧化 - 将脂肪燃烧转化为能量

大多数人减肥失败，是因为他们只关注了第二步——氧化。但如果你不能把脂肪动员起来，就永远也无法燃烧它。

第一步：你的神经系统掌控着脂肪燃烧。

你的脂肪细胞连接着神经，这些神经会释放肾上腺素，从而触发脂肪的动员。

没有肾上腺素 = 无法动员脂肪。

如果你无法动员脂肪，那么无论你如何节食，它都会顽固地留在你身上。

第二步：颤抖是燃烧脂肪的机器。

你不需要长时间的进行有氧运动。

一项研究发现，颤抖10-15分钟燃烧的脂肪，相当于一个小时的中等强度运动。

为什么呢？因为颤抖会释放琥珀酸盐，这是一种能激活燃烧脂肪的棕色脂肪的分子。（待续）